看護科の引き出し

みなさんいかがお過ごしですか？
カレンダーでは「立春」を迎えましたが、まだまだ朝は寒く感じますね。

今回はまだまだ気になる「乾燥」についてお話をしたいと思います。

今の時期は、空気中の水分量が少なく、湿度は20％前後と低くなります。
そのため、ウイルスやホコリが空気中に浮遊しやすく、鼻や喉の粘膜も乾きやすいので肌がカサカサになってしまいます。

朝目覚めた時に「喉が痛い」と感じたことはないですか？
睡眠中は、無意識のうちに口呼吸となり、さらに体温も低くなるため、一時的に免疫力が低下します。なので、喉に痛みを感じてしまうのです。
また、年齢とともに新陳代謝の働きが衰えてきてしまいます。
皮脂線から出る脂分も減って、気温の低下に伴い発汗量も低下することで乾燥してしまい、かゆみや湿疹が出やすくなります。

そこで、おすすめの乾燥対策をお教えします。

　　　　�@加湿器や湿ったタオルを干して部屋の湿度を上げる。
　　　　�A湿度を上げるといわれる観葉植物を置く。
　　　　　（リラックス効果や窓際に置くと冷気の侵入防止・空気の浄化作用もあります。）
　　　　�B暖房器具の使用はほどほどに。
　　　　�C入浴の際はぬるま湯につかり、洗いすぎないように。
　　　　　（皮膚の脂分を落としすぎないためです。）

ちょっとしたことに心掛けて、いつも元気にこの季節を乗り越えましょう！