http://www.y-koseiren.jp/blog/kangoka/ 山梨県厚生連健康管理センター 看護科のブログです。 ja 2012-02-07T07:57:56+09:00 http://www.y-koseiren.jp/blog/kangoka/index.php?ID=174 みかんに含まれる代表的な栄養成分には、βカロテン（ビタミンＡ）、ビタミンＣ、ビタミンＰ、カリウムなどがあります。みかんのβカロテンは、体内で消化吸収されるときにビタミンＡに変わる栄養で、皮膚や粘膜の働きを正常に保ち免疫力をアップさせるので外部からのウィルスの侵入を防ぎます。このため風邪を予防したり、肌の再生（ターンオーバー）を活発にして美しい肌を保つ効能があります。ビタミンＣは、体に有害な活性酸素を抑えて老化を予防したり、肌のメラニン色素を分解して美しく白い肌にする働きがあります。その他、ストレスに対抗する... 看護科 2012-01-24T10:10:04+09:00 http://www.y-koseiren.jp/blog/kangoka/index.php?ID=173 　寒い冬が今年もやってきました。冬の寒さを乗りきるために皆さんはどのような対策をされていますか。今年は節電のために暖房器具の使用を控えている方もいらっしゃるかと思います。暖房は低めの温度設定でも衣類を多く着たり、湯たんぽを活用したりするなどの工夫をすれば十分暖かく過ごすことはできます。今回はそれに加えて、体の中からも温かくなれる方法をご紹介します。それは「生姜」を食材としてとり入れることです。　生姜は英語で「ジンジャー」といい、普段私たちが食べているのは根茎の部分です。生姜には「ジンゲロール」と「ショウガオ... 看護科 2012-01-11T09:34:36+09:00 http://www.y-koseiren.jp/blog/kangoka/index.php?ID=172 みなさん、こんにちは。日に日に、寒さが厳しくなってきましたね。これから忘年会・新年会など、お酒との接点が増える方も多いのではないでしょうか。今回は、お酒の「ほどほどの量」についてです。先日、ウイスキーをダブル3杯飲んでいる、という女性とお話をしました。その方は、「ほどほどの量は、１８０ｍｌ」と思って飲んでいたそうです。実は、お酒の「ほどほど」とは、純アルコールに換算して20gのことです。20ｇを含む量は、アルコール飲料の種類によって量は異なります。ただ、お酒に弱い人や女性、体調によってこの「ほどほどの量」よ... 看護科 2011-12-22T09:40:47+09:00 http://www.y-koseiren.jp/blog/kangoka/index.php?ID=171 みなさんこんにちは。名の通り、一年で一番忙しいといわれている“師走”を迎えましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。１２月を迎えると、年が明けるまであっという間に時が過ぎてしまいますよね。１２月下旬から新年を迎える準備になるかと思います。それにちなんで今回は、おせち料理についてお話します。「おせち」とは、「節会（せちえ）」「御節供（おせつく）」の略で、語源のルーツは平安時代の朝廷行事にさかのぼります。年始め（1月7日）、3月3日、5月5日、7月7日、9月9日の五節句などの節目に用いる料理や、神に備える料理のすべ... 看護科 2011-12-07T10:22:03+09:00 http://www.y-koseiren.jp/blog/kangoka/index.php?ID=170 朝夕の気温が低くなってまいりました。みなさん、風邪などひいていませんか？気温の差に負けず、まだまだ海に川に通う看護師のＩです。今回は、11月になってしまいましたが、あらためて看護科スタッフの紹介をいたします。今年の4月、新たにスタッフが加わり、看護科正規職員は25名となりました。4月から新たに加わったメンバーに、一言メッセージをもらいました。Ｎさん、 「受診者の方たちが、よりその人らしく楽しく生きていけるよう、健康面からサポートさせていただけたらと思っています。よろしくお願いいたします。」Ｏさん、 「いつも... 看護科 2011-11-30T08:59:58+09:00