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お休み前のリラックス・アロマで良質な眠りを
睡眠とアロマ

アロマテラピーで良質の眠りを

生活リズムの乱れ、カフェインの摂取など、寝つきが悪くなる原因は様々ですが、特にお休み前に緊張していると寝つきが悪くなります。今回はお休み前におすすめするリラックス・アロマをご紹介します。

ラベンダーの香りでぐっすり快眠

お休み前におすすめな精油は「ラベンダー」です。
ラベンダーは鎮静作用に優れているので、気持ちを落ち着かせ、高いリラックス効果が期待できます。ラベンダーの香りをかぐことで寝つきがよくなった、夜中に起きなくなったと実感する方も多いようです。ぜひお試しください。

効果的な利用法

お休み前に寝室に芳香器(アロマポットやディフューザーなど)を置いて香りを炊いておくのがおすすめです。ただし、熱が出るタイプのものは就寝直前には切るか、タイマー設定をしておくと安心です。
もっと手軽に!簡単アロマ活用法
ティッシュにラベンダー精油を1滴たらして、それを枕元に置いておくだけで、ふわっとよい香りが漂います。芳香器を持っていない方も簡単にアロマテラピーを体験できます。ぜひ、お試しください。

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