健康情報
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ココロ×カラダ「つなげる、やさしさ。」
健康レシピ
おうち果物でスムージー
栄養情報 (1人分)
| エネルギー | 71kcal |
|---|---|
| カリウム | 250mg |
| カルシウム | 19mg |
| 食物繊維 | 1.4g |
| 食塩相当量 | 0.0ｇ |
管理栄養士よりひと言！
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お好みにより、りんごとにんじんは皮付きでもOKです。より食物繊維量がUPします。
スムージーの作り方や材料に決まりはありませんので、通常生で食べられる野菜や果物を自由に組み合わせて自分流スムージーを作ってみることもおすすめです。
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管理栄養士 A.H.
日本糖尿病療養指導士
材料 (2人分)
| みかん | 1個 |
|---|---|
| バナナ | 1/2本 |
| りんご | 1/4個 |
| にんじん | 大2個 |
| 水 | 100cc (お好みで調節) |
作り方
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みかんは皮をむき一房ずつはずす。
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バナナは皮をむき、5mm程度の輪切りにする。
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りんごは種と皮を除き、にんじんも皮を除いて、どちらも粗みじん切りにする。
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１～３と水をミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌する。
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