梅雨はダニ・カビによるアレルギー症状にご用心！～アレルゲン回避のポイント～

最終更新日：2025年6月2日

梅雨の健康対策

花粉症の時期が過ぎ、湿度が上がってくる梅雨の時期に、くしゃみやかゆみ、咳などの症状が出ている方はいませんか？もしかしたら、ダニやカビによるアレルギー症状かもしれません。梅雨の時期は、ダニやカビが繁殖しやすくなります。アレルギー症状の予防・軽減のためには、普段から室内にダニやカビが発生しにくい環境を作っていくことが大切です。

この時期はチリやホコリが舞い上がりにくく、汚れも剥がれやすくなるため、掃除をするのに適した時期です。

アレルギーってなに？

私たちの身体は、ダニやカビ等アレルギーの原因となる物質（アレルゲン）が身体の中に入ると異物とみなして排除しようとする免疫機能が働きます。この免疫が過剰に働いてしまうことで、くしゃみ、鼻水、咳、かゆみなどの症状を引き起こしてしまうことを「アレルギー」といいます。アレルギー疾患には、気管支喘息、アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎、アレルギー性結膜炎などの多様な疾患があります。

室内のダニ対策

ダニは口や鼻から吸い込んでアレルギーを起こす吸入性のアレルゲンです。ダニそのもの・死骸・フンがアレルギー症状を引き起こす原因となります。ダニが生きていくには3つの条件が必要です。1つ目は、室内のチリ、ホコリ、寝具に付着したアカ、フケ、食べ物のカス、カビ等のエサがあることです。2つ目は、布団やカーペット、ぬいぐるみ等の潜る場所があることです。そして3つ目は、温度20～35℃、湿度60～80％の環境があることです。この温度や湿度は梅雨の時期の温度・湿度に近いものになるため、梅雨の時期には特に注意が必要になります。

ダニアレルゲン回避のためのポイント

①床面をダニが繁殖しにくい素材にしましょう。

床材はフローリングとし、カーペットを使用しないのが理想的です。

②床面への掃除機掛けを行いましょう。

床の掃除機掛けはできるだけ毎日行いましょう。

カーペットや畳、布団の掃除機掛けは、ゆっくりノズルを動かしながら吸引しましょう。

畳は、畳の目に沿って掃除機をかけましょう。

掃除機をかける際は、窓を開けて掃除機の排気を排出しましょう。

掃除機掛けの前に拭き掃除を行うと、掃除機の排気によるアレルゲンを含んだホコリの巻き上げが少なくなります。

③寝具の管理を適切に行いましょう。

ダニは乾燥に弱いです。布団は天日干しまたは布団乾燥機を用いてよく乾かしましょう。

シーツや布団カバーはこまめに取り替え洗濯をしましょう。

④ダニの生息地を減らしましょう。

布製のソファーにも掃除機をかけ、カーテンは定期的に洗濯しましょう。

ぬいぐるみを置く場合は、こまめに洗濯するか、ビニール袋に入れましょう。

除湿器を使用する、窓やドアを2か所以上開けて空気の通り道を作るなどして室内の湿度を60％以下になるようにしましょう。

室内のカビ対策

室内を浮遊するカビの胞子や菌糸の断片を吸い込むことで、アレルギー症状を引き起こす可能性があります。カビが好む環境はダニの好む温・湿度とほぼ一致しています。また、ダニの排泄物がカビの栄養源になります。特にカビが繁殖しやすい場所は、湿度が高い水回りや、換気不足で高湿度になりやすい家具の裏、壁、天井、押し入れ、エアコン、畳、浴室などです。