# 休養・リラックス

冬に気を付けたいウインターブルー　～食事でセロトニンを増やそう！～…

最終更新日：2024年2月1日   冬は風邪や感染症への注意が必要ですが、実は心の病も引き起こしやすい季節だとご存知でしょうか。そこで今回は、冬に気をつけたい心の健康について、原因と対策に…

冷え症対策していますか？体をあたためて寒い冬を乗り切りましょう…

最終更新日：2023年12月1日 寒さが身に染みる季節になり、手足の冷えに悩む方も多いのではないでしょうか。今回は、寒い季節に向けて手足の冷えの原因と、生活でのポイントについてご紹介します。 冷え性…

睡眠の質を上げて、毎日を元気に過ごそう！～安眠のポイント～…

最終更新日：2023年11月1日 さわやかな秋晴れの続く今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。熱帯夜で寝苦しかった季節も過ぎ、心地よく眠れる気候になってきましたが、皆さん眠りについて考えたことは…

メンタルヘルス～こころが病気になったら？～…

最終更新日：2023/11/09   こころの病気ってなに？ みなさんは最近、体の不調や心にストレスを感じることはありませんか？ こころの病気で病院に通院や入院をしている人たちは、国内で約…

隠れ酸欠！呼吸を整え心も体もリラックス

最終更新日：2023年11月9日 気が付かないうちに酸欠？マスク生活にご注意を！ いよいよ暑さも本格的になってきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。 暑さに加え、コロナウイルスの流行でマスク…

読書の秋　目の疲れにご用心

目に負担をかけずに読書を楽しみましょう！ 残暑も和らぎ、過ごしやすい季節となりました。暑さの落ち着く秋は集中力が高まりやすく、読書に最適な季節です。秋の夜長は過ごしやすく、気の向くままに読書を楽しむ人…

セルフケアでこころを元気に！

春は気候や環境の変化でこころのバランスが乱れやすくなる季節です。 今回は自分でこころの不調を改善する方法についてお伝えします。   1． ストレスサインに気付きましょう！ 気持ちが落ち込む…

暑い夏をのりきろう！～安眠ポイントについて～…

暑い日が続いていますね。なかなか寝付けず体調不良を感じる人も多いのではないのでしょうか。日々の疲れをとるためには、質のよい睡眠をとりたいものです。   今回は、より良い快眠リズムをつくるため…

穏やかな気持ちで春を迎えよう！

皆さんこんにちは。 まだ朝晩の寒さは続いていますが、少しずつ春の兆しが感じられるようになってきました。 3月、4月は、卒業・入学・異動など、様々な出会いや別れがあり、周りの環境だけでなく心境の変化も起…